“健身S叔”是14年1月成立推出的健身频道，S叔健身十余年，内容面向头部健身教练和爱好者，只输出原创健身内容。

　　今天上网，看到一段小姐姐与自己健身教练的对话，内容差点让许多网友喷饭，大家自行感受一下....

　　一段简单的对话，让人好笑又心酸，小姐姐初次尝试轻断食，竟然是这样的方式，狂吃11跟玉Kaiyun官方中国米，健身的人应该都会选择玉米做主食，但是一天炫十多跟，暂且不说吃不吃撑，这腮帮子首先就受不了了吧。

　　结果玉米还没完，小姐姐又来了个一天吃15个鸡蛋，这是对轻断食有多大误解啊....

　　在最后，虽然这位小姐姐已经很尽力“轻断食”，但依然被教练拉去做有氧，加大强度....

　　其实健身圈里各种事情都有，对于健身的饮食误解和训练误解都很多，但是能开始健身，慢慢去了解怎么吃怎么练都是非常不错的。

　　说到上面的“轻断食”，其实这是如今比较主流的一种饮食方式，最基础的就是“16+8”，每天八小时内吃完全天的食物，另外的16小时处于断食阶段，可以喝水和咖啡，但是不能摄入含有过多热量的食物，包括水果、坚果这些健康食Kaiyun官方中国物，不是说这些食物吃了不好，而是这不符合轻断食的规则，也就不能叫严格意义的轻断食。

　　轻断食现在比较主流的作用就是提高身体的胰岛素敏感度，让糖更好的代谢，另外一点就是能开启身体“自噬细胞”，让身进入更好的状态，减肥也能更健康。

　　这大概和之前很多人说的苹果减肥法类似，就是吃一样的东西，但是人家好歹也是少吃点，不是一下炫十几个，无论少吃还是多吃，这样的极端行为都是不值得推崇的，单一的食物会造成身体营养的缺失，加上吃多了，大概就是又胖又不健康...

　　希望大家在健身的同时，也能保持学习，毕竟“健身先健开云网站脑”，相信很多小伙伴都听过。

　　话是稍微难听点，但确实是这个道理，正确的健身方式能让效率翻倍，更重要的是让身体保持健康，不受伤。